こんにちは、ぶんちゃんです。ちょっと事故にあったこともあり、ひと月ほど運動不足が続いた結果、メタボが成長してました（笑）InBodyで体組成を測定したら体脂肪が…
まずはショックな結果から披露
まずは、左図の筋肉から、ほぼ標準です。日頃から自転車で走っているので下半身は、ほぼほぼ満点に近い。腹筋も決して悪くわない。上半身が85点で、ちょい頑張ろう！って感じでしょうか。
しかし、よく分析できてるのが、今回事故で左手と左肩を痛めたので左上半身の筋力が低下していることを的確に当ててきました。
問題は、右図の脂肪です（笑）身体全体としては標準なのに、お腹だけが突出して高いw
身体全体の脂肪のなんと54％がお腹に集合してます（笑）
現状の体成分を把握する（まずは現状分析）
今回、測定に使ったのは、InBody430。これメチャメチャお高いです。100万円超え、スポーツジムなどで使われている本格的な体成分分析装置です。
なもんで、自分の体の成分分析ができちゃいます！！すごっw
一応、すべての成分が標準範囲に収まりはしてるものの、一目瞭然、体脂肪が爆発寸前でしたw
水分は、体重に占める57％なので、やっぱ水分足りてませんね。歳のせいもありますが、意識してこまめに水分補給。
タンパク質を増やさないと筋肉作れないですね〜
ミネラルが不足すると体全体に栄養が回らないので要注意です。
はい、メタボ決定〜〜〜
そんなこんなで、最終的にポッチャリ体型のメタボ決定（泣く
BMIが22.2で体脂肪率が22.7% しっかりとポッチャリのゾーンに印がw
この図で行くと、体脂肪だけ落ちてくれたら筋肉型に向かえそうです。
じゃ〜〜ん、メタボでした（笑）
理想的な体のためには
早速、パーソナルトレーナーにアドバイスいただきました。
ポイントは
- 体重を落とすことではなく、代謝を上げること
- 代謝を上げるには筋肉量を増やすこと
- どこに筋肉を付けたいかによってトレーニング内容が変わる
- 筋肉を付けるには食事やサプリを使って、必要な栄養素を補う
そんなこんなで、脱メタボ！目指せ美Body！１ヶ月後をお楽しみに（笑）
p.s.
InBodyで体成分分析をして見たい方はご相談ください。無料で測定できる方法を伝授します。（ただし、福岡市中央区天神までこれる方に限ります）
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